On dit OUI aux bons lipides !!

Pendant des années, le gras a été considéré comme l’ennemi n°1, responsable du taux de mauvais cholestérol, de l’obésité, de tous les problèmes cardiovasculaires… Ceci a conduit à un nombre considérables de conseils et de régimes bannissant TOUS les aliments gras. La réalité est toute autre, nous allons vous montrer l’importance de manger de bons lipides […]

Peut-on demander à notre corps de brûler des calories sans exercice physique ?

Métabolisme de base : qu’est-ce que c’est ? Le métabolisme de base (MB) correspond à la dépense d’énergie quotidienne minimum permettant à l’organisme de survivre. C’est donc le nombre de calories dont le corps a besoin pour maintenir ses fonctions (respiration, maintien de la température corporelle, fonctionnement du cœur…). En fait, c’est la quantité d’énergie […]

Contrôlez votre faim post-séance de sport avec ces idées de snacks sains et équilibrés

Le phénomène du rebond d’appétit… Classique ! Vous allez courir, vous faites un entraînement cardio à la maison, vous allez à la piscine ou faire un peu de vélo et lorsque vous terminez, vous avez faim et votre prochain repas n’est que dans 1h30. Est-ce un problème et que faire ? Un phénomène normal mais qui […]

Réussir à éviter la prise de poids pendant les fêtes de fin d’année

Les fêtes de fin d’année approchent. Et qui dit fêtes de fin d’année dit risques d’abus ! Cette période est un challenge pour tout le monde et peut même s’avérer angoissante pour certains. Preuve en est la dernière étude d’Harris Interactive qui nous apprend que ce qui est le plus détesté à Noël en France […]

Mythes et réalités des sucres lents & sucres rapides. Changez pour l’indice glycémique !

Quelle alimentation pour quels objectifs d’activité physique ? La nutrition est centrale dans la pratique de l’activité physique. Une bonne nutrition permet d’avoir l’énergie nécessaire pour pratiquer son sport et permettre de récupérer sans difficulté. Elle permet d’enchaîner les activités et les objectifs sans ressentir de coup de pompe après l’effort. C’est particulièrement intéressant quand nos […]