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L’utilité de l’investissement dans sa routine. Qui ne se rappelle pas de sa tirelire de jeunesse ? On y mettait régulièrement de petites pièces de monnaie pour un jour pouvoir s’offrir l’objet de nos rêves d’enfants. Notre raisonnement, alors inconscient, était très pertinent. Si je fais un petit effort et que j’épargne une pièce chaque […]

Les jours de repos sont bénéfiques : pour la récupération physique mais également psychologique ! Votre nouvelle vie est en marche : vous voilà en train de pratiquer une activité physique tous les jours. Ce qui n’était qu’un objectif idéal devient une réalité car vous vous êtes pris au jeu et êtes devenu accroc. Bravo […]

Depuis plusieurs mois, je souffre d’une douleur au genou en allant courir. Pas très pratique pour préparer un semi-marathon en Novembre…. Je n’arrive parfois pas à aller au bout de mes entraînements ou alors je suis gêné tout le lendemain. Vélo, natation ou surf ne posent aucun souci mais la course est fatale ! Après […]

Marcher 10 000 pas par jour L’Organisation Mondiale de la Santé l’affirme : pour être en bonne santé, il faut marcher 10 000 pas par jour. En moyenne, nous en faisons entre 4000 et 6000. Autant être clair, pour vous assurer d’atteindre les 10 000 pas quotidien, à moins d’être postier, il faut à un […]

Et si je prenais l’habitude de courir le matin Comment votre meilleur ami réagirait s’il apprenait que vous ne venez pas à son pot de départ pour l’étranger prévu depuis longtemps car vous avez votre session de running hebdomadaire ? Avec des emplois du temps chargés à bloc et pour ne pas devenir asocial en […]

A moins d’avoir reçu une recommandation de votre médecin pour un régime spécifique et encadré qui correspond à vos besoins et votre physiologie, ces méthodes ne fonctionnent que très rarement. Et ce n’est pas franchement amusant de devoir se priver de tout ce que l’on a l’habitude de manger du jour au lendemain. Soyez rassurés, pour perdre […]

C’est l’été! Et pour la plupart d’entre nous se profilent également les vacances. Les voyages sont souvent bons pour la santé mais ils perturbent également les routines que l’on a réussi à construire pendant l’année. Pas de panique! Il n’est pas question de tout remballer et de rentrer en catastrophe à la maison. Un soupçon de […]

Bouger plus au quotidien sans le révolutionner On aime partager nos conseils et astuces avec vous mais aussi quelques articles qui ont fait parler d’eux dans nos bureaux ! C’est le cas de « Find Exercise in Life’s Margins » par Nick Crocker et on vous en donne le principal juste ici. Cet article aborde une situation […]

Suivez de petits rituels avant d’aller vous coucher afin de cajoler votre sommeil Bien dormir est une fonction essentielle pour notre activité cérébrale la journée et pour la récupération de notre organisme. Être fatigué ne suffit pas à s’endormir. Notre esprit doit aussi être en condition de sommeil. L’organisme et le cerveau vont reconnaître nos […]