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On dit OUI aux bons lipides !!

Pendant des années, le gras a été considéré comme l’ennemi n°1, responsable du taux de mauvais cholestérol, de l’obésité, de tous les problèmes cardiovasculaires… Ceci a conduit à un nombre considérables de conseils et de régimes bannissant TOUS les aliments gras. La réalité est toute autre, nous allons vous montrer l’importance de manger de bons lipides […]

[Article invité] Comment s’alimenter avant une compétition sportive ?

Savez vous qu’il suffit de 2% de manque d’eau (déshydratation) dans l’organisme pour voir ses capacités diminuer de 20 % ?! Lorsque nous nous fixons un challenge, nous misons tout sur le jour J mais nous sous-estimons souvent l’impact des jours précédents et notamment en termes d’alimentation et de nutrition.  Découvrons les points essentiels selon […]

S’accepter est votre plus gros challenge et sera votre plus belle réussite. (partie 2)

(Partie 1 ici) . Prendre soin de soi, faire attention à son image… Grand débat que nous allons essayer d’éviter en étant le plus objectif possible. Quelle que soit votre position là-dessus, il faut prendre en compte l’époque à laquelle nous vivons et ces « critères de réussite ». Vous avez surement entendu parler de […]

Culte du corps et possibilités d’action (partie 1/2)

(Partie 1)    Dans nos sociétés actuelles, le culte du corps tourne à l’obsession. Et au regard des normes qui nous entourent, nous sommes sincèrement excusables. Les normes biomédicales et notamment l’IMC vous range dans une case, qui, espérons pour vous, est la bonne. Les normes sociales et culturelles vous indiquent que le contrôle de […]

Le sourire, une arme insoupçonnée?

Beaucoup d’entre vous avez envie de changer de vie,  de grandir, d’être la meilleure version de vous même, d’aller mieux… Tant de belles choses honorables. Cependant, il serait peu pertinent de vouloir ce changement sans prendre en compte votre environnement. Votre situation familiale, sociale, financière, votre famille, vos amis, votre ville… Tous ces éléments font la […]

Peut-on demander à notre corps de brûler des calories sans exercice physique ?

Métabolisme de base : qu’est-ce que c’est ? Le métabolisme de base (MB) correspond à la dépense d’énergie quotidienne minimum permettant à l’organisme de survivre. C’est donc le nombre de calories dont le corps a besoin pour maintenir ses fonctions (respiration, maintien de la température corporelle, fonctionnement du cœur…). En fait, c’est la quantité d’énergie […]

Doit-on porter un soutien-gorge de sport ?

Savez-vous que 70% des femmes ne choisissent pas le bon soutien gorge ? Ce taux est encore plus élevé en ce qui concerne les brassières ou soutiens-gorge de sport. En effet la préoccupation de la sportive se porte plus sur l’amorti de ses chaussures que le maintien de sa poitrine. A noter, qu’il existe deux grands types […]