Introduction (sans clichés) à la Mindfulness

Ce billet est directement inspiré de nos expériences auprès de nos clients chez Stimul. En effet, nous constatons tous les jours un phénomène chez certains d’entre eux que l’on qualifie de « dynamique boule de neige« . Vous commencez l’adoption d’une routine d’exercice; après plusieurs mois vos efforts paient, sont visibles et vous donnent envie d’aller plus loin […]

Comment j’ai donné un intérêt à mon bracelet connecté ?

On vient de vous offrir un nouveau bracelet connecté pour compter votre nombre de pas, mesurer votre sommeil ou calculer le nombre de calories brûlées ? Bravo, vous allez sûrement vous mettre au ‘quantifield-self’. Cette pratique qui consiste à mesurer l’évolution des données personnelles et corporelles liées à l’activité physique et la santé. Source de motivation […]

Réussir à éviter la prise de poids pendant les fêtes de fin d’année

Les fêtes de fin d’année approchent. Et qui dit fêtes de fin d’année dit risques d’abus ! Cette période est un challenge pour tout le monde et peut même s’avérer angoissante pour certains. Preuve en est la dernière étude d’Harris Interactive qui nous apprend que ce qui est le plus détesté à Noël en France […]

Mythes et réalités des sucres lents & sucres rapides. Changez pour l’indice glycémique !

Quelle alimentation pour quels objectifs d’activité physique ? La nutrition est centrale dans la pratique de l’activité physique. Une bonne nutrition permet d’avoir l’énergie nécessaire pour pratiquer son sport et permettre de récupérer sans difficulté. Elle permet d’enchaîner les activités et les objectifs sans ressentir de coup de pompe après l’effort. C’est particulièrement intéressant quand nos […]

Le complexe de Schwarzie : stop aux objectifs irréalistes !

Parmi toutes nos expériences de coaching chez StimuLab, une situation qui revient régulièrement chez nos coachés, en particulier chez les hommes, et que nous aidons à transformer est celle que nous appelons le « complexe de Schwarzie« . . Le « complexe de Schwarzie » du nom du génialissime acteur, politicien, bodybuildeur et héros austro-américain Schwarzenegger, est une situation dans […]

Le phénomène de la tirelire (ou comprendre comment réussir à construire ses habitudes)

L’utilité de l’investissement dans sa routine. Qui ne se rappelle pas de sa tirelire de jeunesse ? On y mettait régulièrement de petites pièces de monnaie pour un jour pouvoir s’offrir l’objet de nos rêves d’enfants. Notre raisonnement, alors inconscient, était très pertinent. Si je fais un petit effort et que j’épargne une pièce chaque […]

Mon dieu, que c’est tendu ! (Ou comment j’ai développé l’habitude de m’étirer tous les matins)

Depuis plusieurs mois, je souffre d’une douleur au genou en allant courir. Pas très pratique pour préparer un semi-marathon en Novembre…. Je n’arrive parfois pas à aller au bout de mes entraînements ou alors je suis gêné tout le lendemain. Vélo, natation ou surf ne posent aucun souci mais la course est fatale ! Après […]

Nos astuces pour maigrir durablement

A moins d’avoir reçu une recommandation de votre médecin pour un régime spécifique et encadré qui correspond à vos besoins et votre physiologie, ces méthodes ne fonctionnent que très rarement. Et ce n’est pas franchement amusant de devoir se priver de tout ce que l’on a l’habitude de manger du jour au lendemain. Soyez rassurés, pour perdre […]

Comment ne pas perdre vos saines habitudes pendant les vacances ?

C’est l’été! Et pour la plupart d’entre nous se profilent également les vacances. Les voyages sont souvent bons pour la santé mais ils perturbent également les routines que l’on a réussi à construire pendant l’année. Pas de panique! Il n’est pas question de tout remballer et de rentrer en catastrophe à la maison. Un soupçon de […]